Personal Training in Verden, Bremen und Online

Höchstleistung oder Alltagstauglichkeit?

Dein Personal Trainer holt dich da ab, wo du stehst und begleitet dich bis an dein Ziel!

Mit Personal Training schneller zum Erfolg!

Mit einem Personal Trainer kommst du schneller und effektiver an deine Ziele.

Egal, ob du Abnehmen möchtest, deinen Rücken stärken oder deine sportliche Leistung verbessern möchtest.

Die Einheiten sind immer individuell auf dich zugeschnitten und garantiert so anstrengend, wie du es brauchst.

Personal Training: was ist das?

Personal Training ist ein sportliches oder auch mentales Training, bei dem der Personal Trainer sich nur um dich kümmert. So ist gewährleistet, dass dein Training zu 100% auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.

Es gibt zwei Hauptmotive:
* deine Leistungsfähigkeit steigern oder
* einen Schmerz lösen.
Vielleicht hast du ja auch einen Schmerz UND möchtest in deinem Sport besser werden.
Personal Training: was passiert hier?
Generell schauen wir uns drei Bereiche an.
- Training,
- Ernährung und
- Erholung
Jeder ist ähnlich wichtig. Hier soll es um das Training gehen.
Hier findest du das Thema Ernährung und hier Erholung.

Training ist eine gezielte Belastung des Körpers und führt mit genügend Erholung zu einer Verbesserung des Gewebes. Mit einem Personal Trainer hast du einen Profi an deiner Seite, der die Intensität und die Übungsauswahl genau auf dich abstimmt. Du kannst mich mit dem Navi in deinem Auto vergleichen. Gib dein Ziel ein und ich berechne die beste Route.

Neben der Belastung und den richtigen Übungen achte ich auch auf deine Bewegungsausführung. Nur von einer falschen Bewegung wirst du keinen Haltungsschaden bekommen, die Angst kann ich dir nehmen. Aber 10000 falsche Bewegungen und daraus resultierende Alltagsveränderungen führen zu Schmerzen und Verschleiß. Die Ökonomie deiner Bewegungen ist mir ein sehr wichtiges Thema. Eine gute Bewegung führt nämlich zu weniger Schmerzen und verbessert zugleich deine Leistungsfähigkeit.
Woran erkennst du einen guten Personal Trainer?

Einen guten Personal Trainer erkennst du daran, dass er sich Zeit für dich nimmt. Eine Anamnese deiner Ist Situation ist dabei Pflicht!
Ein guter Personal Trainer stellt Nachfragen und ist an DEINEM körperlichen und geistigem Wohl interessiert. Das bedeutet auch, dass er dir gesundheitliche Fragen stellt. Manchmal kommt es vor, dass dir im ersten Gespräch Ziele klar werden, die dir vorher gar nicht bewusst waren.
Ein sehr gutes Zeichen sind die Qualifikationen deines Personal Trainers. Achte auf ein Studium und einige Jahre Erfahrung im Trainingsbereich.
Zum Schluss ist die Chemie entscheidend. Schließlich wirst du nur dann kommen, wenn dir dein Personal Trainer auch sympathisch ist.
Was darf Personal Training kosten?

Personal Training ist kein geschützter Begriff, es kann also jeder, auch ohne Qualifikation, anbieten.
Ein gut qualifizierter Personal Trainer nimmt zwischen 60€ und 90€ in der Stunde. Nach oben gibt es fast keine Grenzen.
Einige verrechnen mit 10er Karten, oder Monatsmitgliedschaften.
Günstiger wird es, wenn du dir deinen Personal Trainer mit Freunden teilst.
Was ist Bewegungsökonomie?

Ökonomie (griech.: oikonomia) bedeutet in etwa Haushaltung.
Eine ökonomische Bewegung bringt dich an dein Ziel. Mit nur dem Aufwand, den du tatsächlich dafür einsetzen musst.

Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, was dein Brustkorb für eine Rolle bei deinem Schulterschmerz spielt?
Was deine Schlafposition mit deinem Arbeitsweg zu tun hat?
Ob du aus dem Po oder dem Beinstrecker heraus gehst?

Wenn du diese Fragen mit "nein" beantwortest, sollten wir uns unterhalten.

Im Schnitt führen fünf Stunden Personal Training mit dem Fokus auf der Ökonomie Ihrer Bewegungen zu
wesentlich weniger Schmerzen und deutlicher Veränderung der sportlichen Performance.
Therapeut oder Trainer?

Grundsätzlich gilt: wer eine Verletzung hat gehört erst einmal zum Arzt und danach gegebenenfalls zu einem Therapeuten.

Eine Therapie hat zum Ziel, die Heilung zu beschleunigen, die Symptome zu lindern und die körperliche Funktion wieder herzustellen.
Ein Training hat die systematische Verbesserung unseres Körpers zum Ziel.
Das hat ebenfalls Effekte wie verringerte Schmerzen und Verbesserung der Funktion (daher auch funktionelles Training).

Je kürzer dich ein Therapeut begleiten muss, umso größer sein Erfolg. Ein Trainer begleitet dich auch über einen längeren Zeitraum.

Ein Therapeut leitet Maßnahmen ein, die er an dir durchführt. Ein Trainer leitet dich an, Übungen selbst durchzuführen.

Fazit: Training und Therapie haben viele Überschneidungspunkte und laufen teilweise parallel. Sie profitieren voneinander. Die Übergabe vom Therapeuten an den Trainer sollte ein Prozess sein, kein Ende des Einen und Anfang des Anderen. Schmerzen können durch Training besser werden. Ein guter Personal Trainer erkennt aber seine Grenzen und wird dir klar sagen, wenn du lieber mit einem Therapeuten beginnen solltest. Es geht schließlich um DEINE Gesundheit.

Die Form folgt der Funktion

Einen starken und schönen Körper bekommst du, wenn du ihn in seiner Funktion trainierst.

Muskulatur ist dafür geschaffen uns oder Widerstände zu bewegen. Die Möglichkeiten sind so vielfältig, wie unser Körper es zulässt. Ich zeige dir die effektivsten Übungen!

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Klarheit schaffen und Unsicherheit beseitigen

Während deiner Schwangerschaft ist dir deine und die Sicherheit deines Kindes das Wichtigste. Deswegen ist es sinnvoll, dich in die Hände eines Profis zu begeben. Sport im der Schwangerschaft hat viele Vorteile und erleichtert unter Anderem die Geburt. Es gibt aber auch einiges zu beachten. Ich zeige dir alles, was du während der Schwangerschaft tun kannst und begleite dich auch bis darüber hinaus.